요가는 정화와 정렬의 작업인데 이것은 호흡에서부터 시작이다.
아무동작을 하지 않아도 호흡을 제대로 하면 열을 낼 수 있다.
우자이호흡, 우짜이호흡이라고도 한다.
- 코로 들이 마쉰다.
- 들이마쉴때에 가슴(흉곽)이 크게 부풀어오른다.
콧구멍을 아주 크게 벌려 숨을 크게 들이 마쉰다.
이 호흡을 할 때에는 소리가 크게 내는 이유는 인후두 라고 불리는 (숨이 지나가는 부분) 부위에 소용돌이를 내며 지내야하는데 그러러면 인위적으로 소시를 내며 호흡을 해야하기 때문이다.
참고로 복식 호흡과는 다르게 해야하는것인데 (복식 호흡은 횡경막을 움직여서 숨을 쉬는것)
흉식은 호흡의 해당되는 근육을 전부 사용하여 숨을 쉬는것이다. (늑간=갈비살) 까지 사용하여 폐를 부풀렸다가 쥐어짰다가 하며 호흡을 하게 되는것이다.
흉식호흡을 하게 되면 복부는 움직이지 않고 가슴부분 (흉식) 이 바람이 차며 빠지게 된다.
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